ڪيلشيئم جسماني صحت لاءِ تمام فائديمند آهي. جڏهن به ڪيلشيئم جي ڳالهه ڪجي ٿي ته ذهن ۾ سڀ کان پهرين کير جو خيال اچي ٿو. تحقيق مطابق کير جي هڪ گلاس ۾ 300 ملي گرام ڪيلشيئم موجود هوندو آهي پر کير کانسواءِ ڪجھ اهڙا کاڌا به آهن جن ۾ ايتري ڪيلشيئم ٿئي ٿي جيتري شايد کير ۾ به نه هجي، اهي کاڌا مڇي، چڻا، پالڪ ۽ بادام آهن انهن ۾ ڪيتري ڪيلشيئم موجود آهي ان لاءِ هيٺ ويڊيو ڏسڻ لازم آهي ـ
